Манипуляции, как часть взаимодействия между людьми
как их распознать и правильно отреагировать
Немного о понятии

Манипуляция — психологический процесс, в котором одна сторона управляет поведением или мыслями другой стороны с использованием различных тактик и стратегий, скрывая свои истинные мотивы и намерения. Манипулируя, человек стремится достичь своих личных интересов и целей, даже если это противоречит интересам и потребностям другого человека, вызывая при этом чувства вины, страха, сомнений или сопереживания.

Почему важно распознавать манипуляции

Распознавание манипуляций является важным навыком

для каждого человека. Оно позволяет нам стать более осознанными и защищенными от влияния других людей, помогает нам принимать обдуманные решения. Кроме того, распознавание манипуляций помогает нам увидеть скрытые интересы и мотивы других людей, что может быть полезным во многих ситуациях.

Распознавание манипуляций
в коммуникации
В общении между людьми, эмоции являются важным инструментом манипуляции - обращая внимание
на определенные жесты, интонации голоса, использование в речи общих мест и провокационных вопросов, вы сможете найти
и предотвратить манипулятивные действия других людей.
Многоходовые манипуляции
Чаще всего основываются на трех шагах, знание которых позволит распознать манипуляцию
и не вестись на нее.
  • Создание эмоционального контраста
    Манипуляцию обычно начинают с обращения к эмоциям.
    Главный инструмент — эмоциональный контраст. Например, мама получает сообщение от дочери: «Я беременна. И не сдала два зачета». Она переживаете бурю эмоций, а потом дочь пишет: «Я пошутила насчет ребенка!». Почувствовав контраст и вернувшись в спокойное состояние, мама пишет в ответ: «Да бог
    с ними, с зачетами. Может, тебе деньги еще нужны? Прислать?». Это простой пример задействования эмоций для снятия коммуникативной защиты.
  • Отвлечение внимания через телесные ощущения
    Внимание собеседника отвлекают, ему может быть жарко, холодно, неудобно, могут мешать телефонные звонки. Или, наоборот, он расслабляется в мягких креслах и спокойной обстановке. Задача манипулятора на этом этапе — отвлечь внимание через тело. Тогда у жертвы отключится способность критически оценивать ситуацию.
  • Использование больших объемов информации
    Третий вектор, информационный, работает так: во время встречи мы чувствуем, что объем данных слишком большой и что уже не понимаем половины слов манипулятора. Суть этого метода в том, чтобы вызвать у нас сомнение в собственной информированности. Основное оружие — цепь вопросов, на которые нас заставляют отвечать, дают новые термины, могут рассказывать за нас нашу позицию, сопоставлять с другими, вводя новые метрики. В результате мы впадаем в состояние беспомощности и тревоги,
    а когда нам дают простое заранее подготовленное решение, с радостью с ним соглашаемся.
Правильное реагирование на манипуляции

После того, как вы убедитесь, что вами манипулируют, вы можете предпринять следующие действия.

Спокойствие

Во-первых, вам стоит успокоиться, понять что высказывания манипулятора к вам не относятся.

Также нужно четко знать и понимать, что нужно именно вам. Не идите на поводу у манипулятора, он только этого

и добивается. Научитесь говорить «нет». Будьте уверены

в себе и в своих действиях. Когда человек поймет, что его манипуляция на вас не действует, он прекратит вами манипулировать.

Разоблачение

Во-вторых, самое страшное для манипулятора - разоблачение. Соответственно, самый эффективный способ остановить манипулятора — дать ему знать, что вы хорошо понимаете, что именно он делает, и что вы

не подходите на роль жертвы. Для этого не обязательно доводить ситуацию до открытого конфликта, для начала можно объяснить, что на просьбы, высказанные напрямую, вы реагируете лучше, чем на попытки вас пристыдить или задавить авторитетом.

Чувство вины

В-третьих, манипуляция чувством вины - это одна из самых распространенных и опасных форм психологического воздействия на человека. Если кто-то пытается вызвать

у вас чувство вины, попытайтесь разобраться, вызвано ли оно действительно вами или же это всего лишь манипуляция. Ищите объективность и осознанность.

Шантаж

В-четвертых, существует такая манипуляция как шантаж. Например: “Я расскажу всем, что ты неправильно поступил". В таких ситуациях важно помнить о своей независимости и не поддаваться на шантаж. Каждый из нас имеет право на свободу выбора и не должен чувствовать себя загнанным в угол.

Игнорирование

В-пятых, игнорирование – тоже решение.

Для манипулятора важна любая реакция жертвы: поступки, спор, извинения. Он не воспринимает рациональные доводы, так как нацелен на то,

чтобы вывести человека из состояния равновесия.

Важно понимать различия между манипуляцией и влиянием. Манипуляция - это целенаправленное использование жестов, слов и эмоций, чтобы управлять другими людьми и достичь своих целей. Влияние, с другой стороны, основано на убеждении и умении влиять на других через аргументацию
и здоровое общение. Различия между этими двумя концепциями важно понимать,
чтобы не поддаваться на манипуляции и строить здоровые коммуникации.
Made on
Tilda